鼻炎の予防
食事
鼻炎になった場合の食事の注意点は、刺激の少ないタンパク質を食べるようにする事です。刺激の少ないタンパク質とは、大豆製品や白身魚などで、このような刺激の少ないタンパク質を使う割合を、いつもより多くして食事をとると良いとされています。
ただし、量を多く作るという意味の増量ではなく、タンパク質を食材として取り入れる割合を多くしましょう。刺激の少ないタンパク質を食べると、代謝が良くなって、免疫力が上がります。
特に、成長期の子どもは運動量も多いので、積極的に摂取しましょう。また、野菜類を多く食べることも重要です。現代人は、食の欧米化や野菜の摂取量が少ないことから、昔に比べて免疫力が落ちていると言われています。大根や白菜などの野菜は胃腸に優しく、ビタミン類を吸収しやすくします。
他に、ブロッコリーやカリフラワーは、ビタミンCのが多く含まれ、れんこんやおくらなどのねばり気の強いものは、アレルギーの体質改善に効くと言われています。果物もりんごや柿など、免疫力を高める旬の果物は、出来れば毎日食べるようにしましょう。
避けた方がいいものは油ものと甘いもので、揚げものは油を多く使うので、体が酸化しやすく、甘いものは出来れば果物を食べて補いましょう。
食事のバランスは、鼻炎の克服に重要で、体の抵抗力を下げるインスタント食品や、レトルト食品はなるべく避けましょう。
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